伊人成长网免费 在线播放一本道不卡顿在线观看dvd 夏天最爱凉拌菜,调料汁这么调清爽又好吃,给身体减减负

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将哦度300g,黑芝麻酱15g,盐1g,米醋3g,蚝油3g,荆芥10g,清水适量

2,在黑芝麻酱中加入盐,米醋和蚝油搅拌均匀,加入适量清水调和成合适的粘稠度

本次凉拌菜用的就是黑芝麻酱,但是黑芝麻酱的脂肪含量接近60%伊人成长网免费 在线播放一本道不卡顿在线观看dvd,热量比较高伊人成长网免费 在线播放一本道不卡顿在线观看dvd,在凉拌菜的时候要控制食用量伊人成长网免费 在线播放一本道不卡顿在线观看dvd,同时也要减少一些油的使用量哦~

3伊人成长网免费 在线播放一本道不卡顿在线观看dvd,将冷却后的豇豆切成段均匀码入盘中伊人成长网免费 在线播放一本道不卡顿在线观看dvd,浇上拌好的芝麻酱伊人成长网免费 在线播放一本道不卡顿在线观看dvd,放上荆芥叶子伊人成长网免费 在线播放一本道不卡顿在线观看dvd,搅拌均匀即可食用

1伊人成长网免费 在线播放一本道不卡顿在线观看dvd,将豇豆整个焯水伊人成长网免费 在线播放一本道不卡顿在线观看dvd,煮至豇豆微微发黄后捞出放到冷水中冷却

材料:

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夏天做饭成了妈妈们的一大难题伊人成长网免费 在线播放一本道不卡顿在线观看dvd,进入厨房好像进了桑拿房伊人成长网免费 在线播放一本道不卡顿在线观看dvd,瞬间可以出一身汗。这个时候伊人成长网免费 在线播放一本道不卡顿在线观看dvd,一些好吃伊人成长网免费 在线播放一本道不卡顿在线观看dvd,好做的凉拌菜就成为了做饭首选。今给大家推荐的这款凉拌菜伊人成长网免费 在线播放一本道不卡顿在线观看dvd,就是这样很好吃伊人成长网免费 在线播放一本道不卡顿在线观看dvd,好做,营养全面的代表菜。

今天给大家带来的这道菜用到了黑芝麻酱,虽然看着是一道黑暗料理,但是黑芝麻酱的营养价值很丰富。黑芝麻酱含有丰富的维生素E,不饱和脂肪酸和氨基酸等十几种人体所需营养。有降血脂,延缓衰老,降低胆固醇等作用。同时黑芝麻中维生素E、铁和锌含量非常丰富,其中铁含量是白芝麻的两倍左右,钙含量更高,比牛奶高处八倍,黑芝麻整粒吃不容易被吸收,建议吃黑芝麻酱或者黑芝麻粉。

夏天容易心烦失眠,可以多吃豇豆,豇豆里含有丰富的b族维生素,可以营养神经,缓解紧张情绪。同时豇豆中含有的维生素C能促进抗体的合成,提高机体抗病毒的作用。豇豆中的磷脂有促进胰岛素分泌,参加糖代谢的作用,是糖尿病人的理想食品。

主要食材选取了豇豆,豇豆是非常适合夏季的蔬菜。豇豆入脾经,健脾消食。而且还解暑。夏天人们经常因为饮食问题而轻度腹泻,豇豆就可以有效防止这个问题。但是如果吃生的或者没做熟的反而会腹泻。所以在食用豇豆的时候一定要做熟。

步骤:

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